জীবনে কখনো মাথাব্যথা হয়নি, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। মাইগ্রেন, সাইনাস, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি মাথাব্যথার বিভিন্ন কারণ।

মারাত্মক ব্যথা হলে তো অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যাবেন, তবে এর আগে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে দেখতে পারেন। মাথাব্যথা দ্রুত কমানোর কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি। 

১. পানি পান করুন

পানিশূন্যতার সঙ্গে মাথাব্যথার সম্পর্ক রয়েছে। ২০১৫ সালে জার্নাল অব ইভালুয়েশন ইন ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসের এক প্রতিবেদনে বলা হয়, পানিশূন্যতা মাথাব্যথার সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। পানি পান করলে ব্যথা কমতে সাহায্য হয়।

মাথাব্যথা কমাতে পানির পাশাপাশি পানি সমৃদ্ধ সবজি, ফল খাওয়াও উপকারী।

২.  আইস প্যাক

মাথাব্যথা দ্রুত কমাতে আইস প্যাকও ব্যবহার করতে পারেন। ঠাণ্ডা স্যাঁক প্রদাহ কমাতে কাজ করে এবং মাথাব্যথা কমায়।

২০১৩ সালে হাওয়াই জার্নাল অব মেডিসিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথ রিপোর্টে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়, ঠাণ্ডা স্যাঁক মাইগ্রেনের ব্যথা দ্রুত কমাতে কাজ করে।

• কিছু আইস কিউব একটি তোয়ালের মধ্যে নিন। এবার আইস কিউবে মোড়ানো তোয়ালেটি ঘাড় ও পিঠে রাখুন।
• পাঁচ মিনিট এমন করুন।
• কয়েকবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।

৩. আদা চিবান

আদা রক্তনালির প্রদাহ কমাতে উপকার করে। এতে মাথাব্যথা কমে। ২০১৪ সালে ফাইটোথেরাপি রিসার্চের করা একটি গবেষণার ফলাফলে দেখা যায়, আদার গুঁড়া মাইগ্রেনের কারণে হওয়া মাথাব্যথা কমাতে কার্যকর।

• সমপরিমাণ আদা ও লেবুর রস একত্রে মেশান। দিনে এক থেকে দুই বার এ পানীয়টি পান করুন।
• এক টেবিল চামচ আদা গুঁড়ার মধ্যে দুই টেবিল চামচ পানি মেশান। এই পেস্টটি মাথায় মেখে রাখুন কয়েক মিনিট।

এ ছাড়া কাঁচা আদা চিবিয়েও খেতে পারেন।