ব্যস্ততা, দূষণ, মানসিক চাপ—আমাদের জীবনকে ঘিরে রেখেছে। তৈরি করছে নানা ব্যাধি। এসবের মাঝে রোগ থেকে দূরে থাকতে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের পাশাপাশি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রতি গুরুত্ব দিচ্ছেন চিকিৎসাবিদরা।

গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস শরীর ও মনের মধ্যে শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করে। এভাবে শ্বাস নেওয়ার উপকারিতার বিষয়ে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক টপ টেন হোম রেমেডি। 

• অক্সিজেনের ঘাটতি হলে ক্লান্তবোধ হয় এবং মাথাব্যথা করে। কার্বন ডাইঅক্সাইড বের করে দিলে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়ে দেহ পরিশোধিত হয়। গভীরভাবে শ্বাস নিলে বেশি অক্সিজেন পাওয়া যায়। দেহ সুস্থ থাকে।
• গবেষণায় বলা হয়, অল্প সময়ের জন্য হলেও গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া ফুসফুসের কার্যক্রম ঠিকঠাকমতো করতে সাহায্য করে।
• সাইকোলজি অ্যান্ড ফার্মাকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার ব্যায়াম হৃৎস্পন্দন ঠিকঠাক রাখতে উপকারী।

গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার নিয়ম

দিনে অন্তত দুই থেকে তিন বার ১০ মিনিট করে গভীরভাবে শ্বাস নিন। প্রথমে নাক দিয়ে শ্বাস নিন। দম আটকে রেখে এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গণনা করুন। এবার ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।