সন্ধ্যার নাস্তায় যা খাবেন
সন্ধ্যার নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সন্ধ্যার নাস্তায় কি খাবেন, সেটি নিয়ে অনেকে চিন্তিত। তাই সন্ধ্যার নাস্তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার রুচি এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী সবচেয়ে ভালো পথ অবলম্বন করতে পারেন। এ রকম কিছু স্বাস্থ্যকর সন্ধ্যার নাস্তার তালিকা নিম্নে দেওয়া হলো :
ফল
সন্ধ্যার নাস্তায় সম্পূর্ণ ফল বা ফলের সালাদ খেতে পারেন। পাকা ফল পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।
দুধ ও ডেইরি প্রডাক্ট
দুধ, দই, চিজ ও স্যান্ডউইচ ছাড়িয়ে মন্য দুধের আইসক্রিম খেতে পারেন।
মুরগি বা মাংস
মুরগির কাবাব, চিকেন সালাদ, বাড়িতে তৈরি মাংসের কিমা দিয়ে তৈরি স্যান্ডউইচ খেতে পারেন।
ডাল ও সবজি
ডালের স্যুপ বা রুটির সাথে সবজি বা তরকারি খেতে পারেন।
ওটমিল
ওটমিল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি একটি পুষ্টিকর খাদ্য। মিষ্টি, চা বা কফি সন্ধ্যার নাস্তা হতে পারে।
পানীয়
শরবত, ফ্রেশ ফ্রুট জুস, মিল্কশেক, চা ও কফি ইত্যাদি নির্ধারণ করতে পারেন।