ফিট থাকার জন্যএক্সারসাইজের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম আমাদের সুস্থতার কারণ হতে পারে। আমরা অনেকেই আমাদের প্রিয় কোনো তারকাকে আইডল মেনে তাকে ফলো করি। সে কি খাচ্ছে, কি পরছে তা নিয়ে ব্যস্ত থাকি। তারকারা তাদের ফিটনেস বজায় রাখার জন্য নানা রকম ব্যায়াম করে থাকেন। 

একজন ভক্ত হিসেবে নিজের প্রিয় তারকার এক্সারসাইজগুলো অনুসরন করা মন্দ কিছু না। আজকাল বাংলাদেশে কে-পপ এর একটি ট্রেন্ড দেখা যাচ্ছে। তার মধ্যে বিটিএস ব্যান্ড অন্যতম। 

কোরিয়ান ব্যান্ড বিটিএসের লিডার কিম নামজুন। তিনি আরেম নামে ফ্যনদের কাছে পরিচিত। ব্যান্ডের সুদর্শন সদস্যদের মধ্যে একজন তিনি। সম্প্রতি তার ইন্সটাগ্রাম স্টোরিতে তিনি ওয়ার্কয়াউটের রুটিন শেয়ার করেছেন। তার মধ্যে এই তারকাকে বারবেল নিয়ে এক্সরসাইজ করতে দেখা দিয়েছে। এটি হিপের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। এই তারকাকে দেয়ালে বল নিক্ষেপ করতেও দেখা গিয়েছে। এই ওয়ার্কয়াউটটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। একটি বক্সের উপর লাফাতে দেখা গিয়েছে নামজুনকে। কোনো কিছুর ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে এইএক্সারসাইজটি খুবই কার্যকর।

স্টান্ডের উপর পুশ আপ দিচ্ছিলেন এই বিটিএস সদস্য। যা কিনা কাঁধের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি পিঠ, বাহু এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করতে চান তবে আরএম-এর মতো পুল আপ করুন। ইন্সটাগ্রামের স্টোরিতে তাকে এয়ার স্কোয়াড দিতে দেখা গিয়েছে। এটি আপনার উরুর পেশীর জন্য উপকারী। আপনার পুরো শরীরের জন্য বারপিস একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলে। রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। আরএমের ওয়ার্কয়াউটের তালিকায় এটিও ছিলো। কাজেই বিটিএস ব্যান্ডের ফ্যান হয়ে থাকলে আপনার দৈনন্দিন জীবনের তালিকায় যুক্ত করে নিন এই এক্সারসাইজগুলো।

সূত্র :  টাইমস অব ইন্ডিয়া