কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন?

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক ইত্যাদি দেহে বাসা বাঁধতে পারে কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সার্বিকভাবে করণীয় কী?

এ বিষয়ে কথা বলেছেন ডা. লোপা শারমিন। তিনি মার্শফিল্ড ক্লিনিক হেলথ সিস্টেমে ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিন স্পেশালিস্ট হিসেবে ১৮ বছর ধরে চিকিৎসা দিয়ে আসছেন এবং ইউনিভার্সিটি অব উইসকনসিন ডিপার্টমেন্ট অব পাবলিক হেলথের সহকারী অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ৩৬৫৫তম পর্বে সাক্ষাৎকারটি প্রচারিত হয়।

প্রশ্ন : ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে কী করবেন?

উত্তর : যখন আমরা দেখি, বডি মাস ইনডেক্স ৩০-এর উপরে থাকে, তখন আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা বলি। হাঁটার কথা বলি, খাবার নিয়ন্ত্রণের কথা বলা হয়।

যাঁদের ওজন বেশি থাকে তাঁদের ক্ষেত্রে দেখা যায়, তাঁরা কম হাঁটেন। রুটি, ভাত বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খান। এ ধরনের খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এরপর সোডা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কোমল পানীয়তে কতটুকু চিনি রয়েছে দেখা নেওয়া জরুরি। এসব পানীয়ে অনেক সোডিয়ামও থাকে।  তাই এসব পানীয় খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হোন।