Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

অন্য এক তানজিন তিশা

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

জন্মদিনে রুক্মিণী

মি. অ্যান্ড মিসেস মেসি

নিউইয়র্কে পারসা ইভানা

প্রকৃতির কোলে কৌশানী মুখার্জি

ভিডিও
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
এই সময় : পর্ব ৩৮৪২
এই সময় : পর্ব ৩৮৪২
গানের বাজার, পর্ব ২৩৯
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯৩
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
কোরআনুল কারিম : পর্ব ০৬
কোরআনুল কারিম : পর্ব ০৬
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
ফিচার ডেস্ক
১৪:১০, ২৬ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৪:১১, ২৬ মার্চ ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৪:১০, ২৬ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৪:১১, ২৬ মার্চ ২০২৩
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

ডায়াবেটিস রোগীরা কী আম খেতে পারবেন?

ফিচার ডেস্ক
১৪:১০, ২৬ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৪:১১, ২৬ মার্চ ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৪:১০, ২৬ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৪:১১, ২৬ মার্চ ২০২৩
ছবি- ফ্রিপিক

আর কিছুদিন পরই গ্রীষ্মকাল। এ সময় বাজারে আমের ঘ্রাণ পাওয়া যাবে। আমের লোভ সামলাতে পারে এমন মানুষ পাওয়া কঠিন ব্যাপার।  আম অনেক জাতের হয়ে থাকে। প্রতিটি জাতের আমের রয়েছে অনন্য স্বাদ ও গন্ধ। ডায়াবেটিস রোগীরা আম খাওয়া নিয়ে বেশ দ্বিধায় থাকে। ড. ভি. মোহন, ডায়াবেটিস স্পেশালিটিস সেন্টারের প্রধান ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ টাইমস অব ইন্ডিয়াতে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে জানান, ‘কাঁচা আম চিনির মাত্রা বাড়ায় না। তবে পাকা আম চিনির মাত্রা বাড়ায়।  বিশেষ করে যাদের অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস আছে তাদের ক্ষেত্রে। তবে কিছু নিয়ম মেনে খেলে তা আর ক্ষতি করে না’।

ডাঃ রাহুল বাক্সি, বোম্বে হাসপাতালের কনসালটেন্ট ডায়াবেটোলজিস্ট, বলেন, ‘যদি আপনার বর্তমান গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, তাহলে আপনি এই ফলটি উপভোগ খেতে পারবেন। সঠিক পরিমাণে, সঠিক সময়ে এবং সঠিক উপায়ে।" তার মতে, একটি ফলে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। প্রতিদিন যে কেউ ফলের মাধ্যমে মোট ৩০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে পারবে। তাই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে আম একজন ডায়াবেটিস রোগী অবশ্যই খেতে পারবেন।

একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, উজ্জ্বলা বাক্সী জোর দিয়ে বলেছেন যে, ‘গ্রীষ্মকালীন এই ফলটি অবশ্যই খাওয়া উচিত। এমনকি যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদেরও। রোগীর রক্তে যদি শর্করা এবং পটাসিয়ামের মাত্রা সীমার মধ্যে থাকে তাদের অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে রসালো ফল খেতে হবে’। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমে ৬৭% ভিটামিন সি রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। একটি মাঝারি সাইজের আমে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে ৫৫। গ্লাইসেমিক লোড প্রায় ৫ থাকে। যা এটিকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নিরাপদ ফল হিসেবে ধরা হয়।

বিশেষজ্ঞরা দিনে আধা কাপ আম খাওয়ার পরামর্শ দেন। তাদের মতে, শর্করা নিয়ন্ত্রিত রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের দিনে আধা কাপের বেশি আম বেশি খাওয়া উচিত নয়। এটি জুস না করেই খাওয়াই ভাল। এটি টুকরো টুকরো করে খাওয়ার পরামর্শ দেন। খাবারের পরে বা ডেজার্ট হিসেবে আম খেতে নিষেধ করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞরা জানান, যদি চিনি সম্পূর্ণরূপে অনিয়ন্ত্রিত থাকে। অথবা চিনির মাত্রা ইতিমধ্যেই বেশি তবে আম খাওয়ার আগে চিনির মাত্রা কমিয়ে আনতে হবে। এ ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের নির্দেশনায় এটি খাওয়া উচিত।

আম সকালের হাঁটার পরে খাওয়া উচিত। ডায়েটিশিয়ানরা পরামর্শ দেন, আমের সাথে শসা, মটরশুটি, বাদাম, বীজ যোগ করে আমের সালাদ খাওয়ার। ডাঃ মোহন বলেছেন ‘খাবারের মাঝে আম রাখা ভালো, কারণ সেই সময় রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি নাও হতে পারে,’ । খাবারের পর ডেজার্ট হিসেবে আম খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

উজ্জ্বলা বাক্সী বলেন, আম একটি মৌসুমি ফল হওয়ায় সকলের খাওয়া উচিত। যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি আম খান, তাহলে তার অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট (যেমন ভাত বা রুটি) খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া ভাল। কারণ এটি মোট গ্লাইসেমিক লোড কমাতে সাহায্য করবে। আমে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদেরও উচিত চিনির মাত্রা কমিয়ে হলেও এই ফলটি অল্প পরিমানে খাওয়া

সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া

খাবারের গুণাগুণ

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: খাবারের গুণাগুণ

০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ডিমের পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে রান্নায় যে ৩ ভুল এড়িয়ে চলবেন
০৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
মিষ্টি আলুর যত পুষ্টিগুণ
০৬ জুলাই ২০২৪
মুরগির লেগ পিস নাকি পাঁজরের মাংস, কোনটি উপকারী?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ‘লাকি ভাস্কর ২’ আসছে, জানালেন পরিচালক
  2. ইতিহাস গড়তে চলেছেন রণবীর, এক সিনেমার বাজেট ১৬০০ কোটি
  3. ১৫ হাজার কোটির সম্পত্তি হারাতে বসেছেন সাইফ আলী খান
  4. ছেলের ধর্ম ‘ফাঁকা’ রাখলেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা, কারণ...
  5. ফ্লপের ধুলো ঝেড়ে ৭ বছর পর হিট দিলেন আমির
  6. বিবাহবিচ্ছেদের গুজব আর নয়, স্পষ্ট করে জানিয়ে দিলেন অভিষেক
সর্বাধিক পঠিত

‘লাকি ভাস্কর ২’ আসছে, জানালেন পরিচালক

ইতিহাস গড়তে চলেছেন রণবীর, এক সিনেমার বাজেট ১৬০০ কোটি

১৫ হাজার কোটির সম্পত্তি হারাতে বসেছেন সাইফ আলী খান

ছেলের ধর্ম ‘ফাঁকা’ রাখলেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা, কারণ...

ফ্লপের ধুলো ঝেড়ে ৭ বছর পর হিট দিলেন আমির

ভিডিও
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৩
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩২
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৪
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৪
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬২
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬২
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৪
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৪
আলোকপাত : পর্ব ৭৮০

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x