আপনার কি প্রায়ই খাওয়ার পর পেট ফোলাভাবের সমস্যা হয়? খাওয়ার পর পেট ফোলাভাব বেশ অস্বস্তিকর। বেশি খাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, কিছু খাবার হজমে সমস্যা ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে পেট ফোলাভাব হয়। তবে কিছু সহজ পদক্ষেপ নিলে এই সমস্যা কমানো যায়।

খাওয়ার পর পেট ফোলাভাব প্রতিরোধে কিছু পদক্ষেপ জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. পানি পান ও খাওয়ার মধ্যে বিরতি দিন

খাবার খাওয়া ও পানি পানের মধ্যে অন্তত ১৫ মিনিট বিরতি দিন। এটি গ্যাস হওয়া ও পেট ফোলা প্রতিরোধ করবে।

২. ব্যায়াম

খাবার খাওয়ার পর অন্তত পাঁচ মিনিট হাঁটুন এবং সকালে নাস্তা খাওয়ার আগে হালকা ব্যায়াম করুন। এটি পেট ফোলাভাব প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

৩. দুগ্ধজাত খাবার বাদ দিন

দুধের মধ্যে ল্যাকটোজ নামের একটি উপাদান আছে। এটি অনেকের হজম হয় না। যাঁদের এই সমস্যা আছে তাঁরা দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

৪. খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খান

খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খান। দ্রুত খাওয়ার সময় খাবারের সঙ্গে  বাতাস ভেতরে ঢোকে। এটি পেটে গ্যাস তৈরি করে এবং পাকস্থলীর ফোলাভাব তৈরি করে।

 ৫. লবণ খাওয়া কমান

বেশি লবণ খেলে শরীরে পানি আসে। এতে শরীরে ফোলাভাব হয়। তাই খাবারের সময় লবণ খাওয়ার পরিমাণ একটু কমান। এতে পেট ফোলাভাব কমবে। এ ছাড়া পেট ফোলাভাব কমাতে সোডা এড়িয়ে যান। পাশাপাশি মসুর ডাল, বিচিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।