অনেককেই দুশ্চিন্তার কারণে মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। একে সাধারণত টেনশন হেডেক বলা হয়। এটি স্ট্রেস হেডেক নামেও পরিচিত। এই ব্যথা সাধারণত মাথা ও ঘাড়ে হয়। মানসিক চাপ, ঘুমের অসুবিধা, খাবার না খাওয়া ইত্যাদি এই মাথাব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে।

দুশ্চিন্তার কারণে মাথাব্যথার সমস্যার সমাধানে কিছু ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপটেন হোম রেমেডি।

১. মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা

দুশ্চিন্তার কারণে মাথাব্যথা কমাতে প্রথমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মানসিক চাপ কেবল ব্যথাই তৈরি করে না, ব্যথাকে বাড়িয়েও তোলে।

মানসিক চাপ কমাতে কিছু পদক্ষেপ :

পেশিকে শিথিল করতে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন।
হালকা ধাঁচের সংগীত শুনুন।
মনের জোর বাড়াবে এমন কিছু পড়ুন।
বাইরে হাঁটতে বের হোন, প্রকৃতির সংস্পর্শে যান।
গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান, পেশি শিথিলকরণ ব্যায়াম ইত্যাদি করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়। এটি রক্তের চাপ ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে।

২. ম্যাসাজ

কয়েক মিনিট মাথার তালুতে ম্যাসাজ করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

দুই টেবিল চামচ হালকা গরম জলপাইয়ের তেল বা নারকেল তেলের মধ্যে এক থেকে দুই ফোঁটা রোসমেরি তেল নিন।
এই তেল ভালোভাবে মাথায় ম্যাসাজ করুন।
পাশাপাশি সারা শরীরেও তেল ম্যাসাজ করতে পারেন।

৩. আইস প্যাক

দুশ্চিন্তার কারণে হওয়া মাথাব্যথা কমাতে আইস প্যাকও ভালো কাজ করে।

*  কিছু বরফের টুকরো একটি প্লাস্টিকের ব্যাগের মধ্যে রাখুন। ব্যাগকে তোয়ালে দিয়ে মোড়ান।

* নিরিবিলি একটি স্থানে শোন এবং বরফের ব্যাগটি দিয়ে মাথায় ধীরে ধীরে চাপ দিন।

* দুই মিনিট বিরতি দিন। এরপর আবার করুন।

* চার থেকে পাঁচবার এভাবে করুন। তবে বরফ সরাসরি ত্বকে লাগাবেন না। এতে মাথাব্যথা অনেকটাই কমবে।