দুপুরে খাওয়ার পর আপনার কি অলস ভাব আসে? অফিসের কাজ শুরু করতে কি কিছুটা আড়ষ্ট বোধ করেন? অথবা কাজ করতেই যেন আর ইচ্ছা করছে না—এমন হয়?

অনেকেই রয়েছেন, যাঁদের দুপুরে খাওয়ার পর এ ধরনের সমস্যা হয়। গবেষণায় বলা হয়, আমরা যখন খাওয়া শুরু করি, শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে। খাদ্য গ্রহণের পর শর্করার মাত্রা কমতে শুরু করে, এ কারণে শরীরের শক্তি হ্রাস পায় এবং অলসবোধ হতে থাকে। তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই দিয়েছে কিছু পরামর্শ, যাতে এ ধরনের অলসতা এবং তন্দ্রালু ভাব কেটে যায়।

কিছু ব্যায়াম করুন

দুপুরে খাওয়ার পর কর্মক্ষম থাকতে এবং শক্তি বাড়াতে হালকা ব্যায়াম করুন। একটু হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করলে শরীরের রক্তপ্রবাহ বাড়বে। রক্তপ্রবাহের কারণে শরীরে অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেশিতে পৌঁছে যায়, এতে শক্তি বাড়ে। তাই খাওয়ার পর ডেস্ক থেকে উঠে ১০ থেকে ১৫ মিনিট একটু হেঁটে আসুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।

কফি পান

খাওয়ার এক ঘণ্টা পর কফি খেতে পারেন। দুপুরের ভারী খাবারের পর কফি পান শক্তি ধরে রাখতে কাজে দেয়।

চুইংগাম চাবান

গবেষণায় বলা হয়, ২০ মিনিট চুইংগাম চাবানো মানসিক উত্তেজনাকে ধরে রাখে। এটি শক্তি বাড়ায় এবং ভালো পারফর্ম করতে সাহায্য করে। তবে অবশ্যই বেশি চুইংগাম চাবাবেন না। বেশি চুইংগাম চাবালে ত্বক কুঁচকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

গান শুনতে পারেন

আপনি কি জানেন, কাজ করতে করতে গান শুনলে কর্মক্ষমতা অনেক বাড়ে? গবেষকরা বলেন, হালকা ধাঁচের গান শুনলে আপনার মন শিথিল থাকবে এবং ভালো কাজ করতে সাহায্য করবে।

ধীরে কামড়ান

দুপুরের খাবারের পর শক্তি ধরে রাখতে গোগ্রাসে খাবেন না, ধীরে ধীরে খান। গবেষণায় বলা হয়, ছোট ছোট কামড় পরিপাক পদ্ধতিকে ভালো রাখে। এটা শরীরের শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অলস হতে দেয় না।

দুপুরের খাবার বাদ দেবেন না

দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া কোনো কাজের কথা নয়। অনেকে কাজের চাপে পড়ে দুপুরের খাবার খান না। বিশেষজ্ঞরা বলেন, একটানা চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা খালি পেটে থাকা ঠিক নয়। সঠিক সময়ে দুপুরের খাবার গ্রহণ আপনাকে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করবে এবং শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করবে।