ভিটামিন ‘ডি’র অভাবে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা হয়। হাড় ব্যথা, পেশির দুর্বলতা, অবসন্ন ভাব ইত্যাদি হয়।

ভিটামিন ডি-এর অভাব প্রতিরোধে করণীয় বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৯৮০তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. কমল কলি হোসেন। বর্তমানে তিনি ক্যালিফোর্নিয়ার ইনল্যান্ড এম্পায়ারে প্রাইভেট প্র্যাকটিস করছেন।

প্রশ্ন : ভিটামিন ডি-এর অভাব প্রতিরোধে জীবনযাত্রায় করণীয় কী?

উত্তর : জন্মের পর থেকে তো আমরা ভিটামিন ‘ডি’ শরীরে কত গণনা করি না। ছোটবেলায় বাচ্চারা দুধ খাচ্ছে, রোদে খেলছে। সেই জন্য অতটা অভাব দেখা যায় না। তারা যখন বড় হয়ে যাচ্ছে, তখনই দেখা যায় ভিটামিন ডি-এর অভাব হচ্ছে। আবার অনেক সময় অনেক বাচ্চারা সবজি খায় না, দুধ খেতে চায় না, পনির খেতে চায় না। খাদ্যের ওপরও নির্ভর করে। সে জন্য ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টও দেওয়া দরকার।

প্রশ্ন : ভিটামিন ডি-এর অভাব রোধে কী করণীয়?

উত্তর : আমি যেটি বলব, সেটি হলো খাওয়া-দাওয়া ঠিকমতো করতে হবে। রোদে যদি একটু বসতে পারে, সেটি আরো ভালো। সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার রোদ, ত্বকে একটু যদি লাগানো যায়, তাহলে সেখান থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারি। আর খাবারের বিষয় তো অবশ্যই সচেতন হতে হবে। আর ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি খুব গুরুত্বপূর্ণ। সে জন্য ভিটামিন ডি খুব দরকার হয়। এখন আমরা দেখছি যে ভিটামিন ডি কিছু ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। যেমন—মস্তিষ্কের স্ট্রোক প্রতিরোধ করে। কারো যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে রক্তচাপ হতে দেরি হবে।