যে ছয় অভ্যাস আপনাকে দুর্বল করে তুলছে

মানুষ সামাজিক জীব। তাই একা থাকলে অনুপ্রেরণার অভাব অনুভব করে। আর তখনই কিছু অভ্যাসের দেখা দেয়। যা কিনা দুর্বল করে তুলে। এসব অভ্যাস আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আজই নিজেকে এসব বদভ্যাস থেকে মুক্তি দেন। আপনি চাইলেই কিছু শৃঙ্খলার সাথে এগুলো কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

অলস জীবনধারা

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে আপনি অলসতা বোধ করতে পারেন। এতে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা কমবে। সারাক্ষণ বসে থাকলে বা কর্মহীন অবস্থায় থাকলে স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার মন থাকবে চাঙ্গা। শারীরিক ও মানসিক ভাবে আপনি সুস্থ থাকবেন।

ফোনে বেশি সময় কাটানো

স্ক্রিনে অতিরিক্ত পরিমাণে সময় ব্যয় করবেন না। এতে আপনার চোখ ও মাথা ব্যাথা করবে। যা ফলে মেজাজ থাকবে খারাপ। স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলোর মারাত্নক ক্ষতিকর। এতে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। আপনার সামগ্রিক সুস্থতা নষ্ট করতে পারে। তাই সারাদিন ফোন নিয়ে সময় কাটাবেন না। অন্যান্য কাজে নিজেকে জড়িত রাখুন।

অপর্যাপ্ত ঘুম

অপর্যাপ্ত ঘুম সবার জন্যই খারাপ। রাত জেগে থাকা, অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস, ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা পরে  ডিভাইসের ব্যবহার আপনার ঘুমে সমস্যা করতে পারে। তার রাতে ডিভাইসগুলো থেকে দূরে থাকুন। একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। ঘুমানোর সময় ক্যাফেইন পান করা এড়িয়ে চলুন।

অস্বাস্থ্যকর ডায়েট

প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত শর্করা এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনি অলস বোধ করবেন। এই খাবারগুলোতে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। তাই ফলমূল, শাকসবজি, শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়াও, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা

নিজেকে সামাজিক ভাবে বিচ্ছিন্ন রাখলে একাকীত্বে ভুগবেন। অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন নিজের মঙ্গলের জন্য অপরিহার্য। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখুন। সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন। অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।

সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া