ওজন কমানোর জন্য ডায়েট,শরীরচর্চা,জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর মতো নানা উপায় রয়েছে। অনেকেই এই নিয়মগুলো নিষ্ঠার সাথে মেনে চলেন। কিন্তু  অনেক সময় দেখা যায় মাসের পর মাস এত নিয়ম মেনে চলার পরও  বাহ্যিক কোনো পরিবর্তন দেখা যায় না। ফলে অনেকেই হতাশ হয়ে পড়েন। সত্যি বলতে এত কড়া নিয়ম মেনে চলার যাত্রায় আমরা নিজেদের অজান্তেই কিছু অনিয়ম করি যা ওজন কমানোর বদলে আরও বাড়িয়ে দেয়। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়া-দাওয়ার বিষয়টি ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে দিনের প্রথম খাবারের উপর নির্ভর করে কত দ্রুত আপনার ওজন কমবে। আর সাধারণত এখানেই অধিকাংশ মানুষ ভুল করে থাকেন। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভুলগুলো আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে-

১.সকালে নাস্তা না খাওয়া

কর্মব্যস্ত জীবনে দিনের শুরুটাই হয় তাড়াহুড়ো করে। বাড়ির কাজ, বাচ্চার স্কুল, অফিস যাওয়ার তাড়া-এসব মিলিয়ে সকালে দম ফেলার ফুসরত মিলে না। আর তখন নাস্তা করার বিষয়টি বিলাসিতা মনে হয়। তাই অনেকেই না খেয়ে বেরিয়ে যান। যদি ওজন কমাতে চান তাহলে এখনি এই অভ্যাস বন্ধ করুন। ওজন কমাতে চাইলে সকালে পেট ভরে নাস্তা করা জরুরি। সকালে নাস্তা না করলে আপনি ক্লান্তবোধ করবেন এবং সেই সাথে পেটের ক্ষুধা মেটানোর জন্য অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলবেন। যা আপনার ওজন আরও বাড়িয়ে দেবে।

২.দেরি করে খাওয়া

সকালে ঘুম থেকে উঠেই বসের ভয়ে অফিসে দৌড় দিলেন। তাড়াতাড়ি অফিসে যেতে হবে। নাস্তা না করেই চলে গেলেন। সমস্ত সকাল কাজের চাপে না খেয়ে কাটিয়ে দিলেন। এরপর যখন পেট ক্ষুধার্ত সে কথা জানান দিচ্ছে তখন কিছু একটা খেয়ে নিলেন। এতে হয়তো খিদে মিটবে কিন্তু আপনার ওজন কমার বদলে আরও বেড়ে যাবে।

৩.প্রোটিন কম খাওয়া

ওজন কমানোর আরও একটি উপায় হলো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া। প্রোটিন জাতীয় খাবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। যদি সকালে নাস্তায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন তাহলে খুবই ভালো হয়। দিনের শুরুটা যদি বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার দিয়ে শুরু হয় তাহলে ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া