Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • ডায়েট
ছবি

অন্য এক তানজিন তিশা

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

জন্মদিনে রুক্মিণী

মি. অ্যান্ড মিসেস মেসি

নিউইয়র্কে পারসা ইভানা

প্রকৃতির কোলে কৌশানী মুখার্জি

ভিডিও
এই সময় : পর্ব ৩৮৪২
এই সময় : পর্ব ৩৮৪২
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
নাটক : রক্ত জবা
নাটক : রক্ত জবা
কোরআনুল কারিম : পর্ব ০৫
কোরআনুল কারিম : পর্ব ০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
রাতের আড্ডা : পর্ব ১০
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৪
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ০৪
গানের বাজার, পর্ব ২৩৯
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩২
ফিচার ডেস্ক
১৫:৫০, ০৩ নভেম্বর ২০২৩
আপডেট: ১৩:১০, ০৯ নভেম্বর ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৫:৫০, ০৩ নভেম্বর ২০২৩
আপডেট: ১৩:১০, ০৯ নভেম্বর ২০২৩
আরও খবর
কফি কীভাবে খেলে ওজন কমে?
ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন যেভাবে?
ময়দার পরিবর্তে ভরসা রাখতে পারেন এই পাঁচ খাবারে
রোজা ডায়েট অপেক্ষা বেশি উপকারী
নারিকেল কেন খাবেন?

৩০ না পেরোতেই হার্ট অ্যাটাকের ভয়, ‘পোর্টফোলিও ডায়েট’ করুন সুস্থ রাখুন 

ফিচার ডেস্ক
১৫:৫০, ০৩ নভেম্বর ২০২৩
আপডেট: ১৩:১০, ০৯ নভেম্বর ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৫:৫০, ০৩ নভেম্বর ২০২৩
আপডেট: ১৩:১০, ০৯ নভেম্বর ২০২৩
প্রতীকি ছবি। ফ্রিপিকের সৌজন্যে

আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো হার্ট বা হৃদপিণ্ড। দেহের এ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি গোটা দেহে অক্সিজেন ও পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করে থাকে। হৃদপিণ্ডের এ রক্ত সরবরাহের কারণেই আমাদের দেহের কোষগুলো বেঁচে থাকতে পারে। তবে মুশকিল হলো আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু বাজে অভ্যাস আমাদের হার্টের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। 

ফলে বয়স ৩০ না পেরোতেই হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেলিওরসহ নানা জটিল রোগের আমরা আক্রান্ত হই। তাই বিশেষজ্ঞরা সবাইকে হার্টের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তেমনই একজন ব্রিটিশ চিকিৎসক ডা. ডেভিড. জে.এ. জেকিনস। তিনি হার্টের সুস্থতার জন্য তৈরি করেছেন একটি জাদুকরী চার্ট বা ডায়েট। তিনি এ ডায়েটের নাম দিয়েছেন ‘পোর্টফোলিও ডায়েট’। ভারতীয় গণমাধ্যম এই সময়ের প্রতিবেদনে জানা গেছে এই ডায়েটের অদ্যোপান্ত। 

পোর্টফোলিও ডায়েট কী?​

ডা. ডেভিড. জে.এ. জেকিনসের এ ডায়েট হলো সম্পূর্ণ নিরামিষের একটি ডায়েট। এটিকে হার্টের রোগ প্রতিরোধের মহৌষধ বলা হয়। সম্পূর্ণ নিরামিষ এ ডায়েটে রয়েছে উদ্ভিজ্জ খাবারের সমাহার। যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে মোক্ষম ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই হার্টের অসুখ থেকে দূরে থাকতে এ ডায়েট আপনার জন্য মূল হাতিয়ার হিসেবে কাজ করবে।

মূল হলো ফাইবার যুক্ত খাবার ​

যেকোনো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হার্টের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞরা জানান, এ পোর্টফোলিও ডায়েটের মূল হচ্ছে ফাইবার যুক্ত খাবার। কারণ বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, ডায়েটে সলিউবল ফাইবার যুক্ত খাবার থাকলে তা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের বা এলডিএল কোলেস্টেরেলের মাত্রা কমিয়ে দিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আর পোর্টফোলিও ডায়েটের মূল হলো বিনস, ডাল, শাক-সবজি ও ফলের মতো সলিউবল ফাইবার যুক্ত খাবার। যা রক্তে এইচডিএল এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফাইটোস্টেরলে কাটবে বিপদ​

উদ্ভিজ্জ খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্ল্যান্ট স্টেরল বা ফাইটোস্টেরল মজুত থাকে। যা অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণে বাধা দেয়। ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেক কমে যায়। এতে আমাদের হার্ট থাকে সুস্থ ও সবল। আর রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে হার্টর অনেক সমস্যা থেকে সহজেই রক্ষা পাওয়া যায়।

নিয়ম করে বাদাম খেতে হবে

পোর্টফোলিও ডায়েটের অন্যতম জরুরি উপাদান হলো আমন্ড, ওয়ালনাট, পেস্তার মতো বাদাম। এসব খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মোনোস্যাচুরেটেড এবং পলিস্যাচুরেটেড ফ্যাট। যা রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোতে সিদ্ধহস্ত। তাই হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে নিয়ম করে প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খান।

মহৌষধ হলো সয়া

সস্তা দামে অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার হল সয়াবিন গোটা। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ। এ ছাড়াও এটি কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ কার্যকর। এ কারণেই পোর্টফোলিও ডায়েটের অন্যতম উপকরণ হয়ে উঠেছে সয়াবিন গোটা, টোফু, সয়া মিল্কের মতো খাবারগুলো। 

পোর্টফোলিও ডায়েট শুরু করবেন কীভাবে?​

পোর্টফোলিও ডায়েট শুরু করার আগে সবচেয়ে জরুরি হলো মানসিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া। কারণ সম্পূর্ণ নিরামিষ এ খাবার খেতে হলে আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে হবে। এরপর যত দ্রুত সম্ভব একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ মতো ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন। তারপর সেভাবে ডায়েট ফলো করুন। এতে আপনার শরীরের সঙ্গে সঙ্গে হার্টও থাকবে সুস্থ-সবল।

ডায়েট

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: ডায়েট

০৪ জুলাই ২০২৪
ওজন কমাতে যেভাবে সাজাবেন খাবারের প্লেট
২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
জিমে না গিয়ে ‘ঘরোয়া’ পদ্ধতিতে ওজন কমাবেন যেভাবে
৩০ জানুয়ারি ২০২৪
পেটের মেদ ঝরাতে যে পাঁচ ব্যায়াম জরুরি
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ডেঙ্গুতে আরও ৩ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৪৯২
  2. ধুলোয় ঢেকেছে কালীগঞ্জ মা ও শিশু কল্যাণকেন্দ্রের অপারেশন থিয়েটার
  3. নিয়মিত সাইকেল চালালে শরীরে কী কী উপকার হয়
  4. সমাজকল্যাণ মন্ত্রণালয়ের অনুদান পেলেন ৩৪৭ জটিল রোগী
  5. করোনায় আরও একজনের মৃত্যু, শনাক্ত ৬
  6. ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও ২৯৪ জন হাসপাতালে
সর্বাধিক পঠিত

ডেঙ্গুতে আরও ৩ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৪৯২

ধুলোয় ঢেকেছে কালীগঞ্জ মা ও শিশু কল্যাণকেন্দ্রের অপারেশন থিয়েটার

নিয়মিত সাইকেল চালালে শরীরে কী কী উপকার হয়

সমাজকল্যাণ মন্ত্রণালয়ের অনুদান পেলেন ৩৪৭ জটিল রোগী

করোনায় আরও একজনের মৃত্যু, শনাক্ত ৬

ভিডিও
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬২
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬২
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
রাতের আড্ডা : পর্ব ১০
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৪
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৪
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৪
এই সময় : পর্ব ৩৮৪২
এই সময় : পর্ব ৩৮৪২
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯৩

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x