যদি স্লিম থাকতে চান রোজ ৫ রকমের বাদাম খান
সুন্দর মেদহীন শরীর সবারই কাম্য। তবে ব্যস্ত জীবনে ফাস্ট ফুড বা বাইরের খাবারের উপর ভরসা করে যাদের দিন কাটে, তাদের শরীরে মেদ থাকবে না এটা বলা যাচ্ছে না। বর্তমানে অল্প বয়সেই অনেকেই স্থুলতার সমস্যায় ভুগছেন।
তাছাড়া মেদবহুল শরীর স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত ক্ষতিকর। শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা ওজনের ফলে ডায়েবিটিস, রক্তচাপ, কোমর বা হাঁটুর ব্যথার মতো সমস্যা বাড়তে পারে। এছাড়াও সামান্য পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, অনিদ্রা, শ্বাসকষ্টের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে আমরা কত কিছুই না করি। তবে সহজে চটজলদি ওজন কমাতে পাঁচ রকমের বাদাম ডায়েটে রাখুন।
জেনে নিন কোন কোন বাদাম সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করবে
১) খিদে পেলে একমুঠো চিনেবাদাম খেয়ে নিতে পারেন। এতে শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পাবে, খিদেও কমবে।
২) কাজু বাদামে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকলেও এতে কপার, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই ওজন কমাতে পাতে রাখুন কাজু।
৩) আমন্ডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা আপনার খাওয়ার ইচ্ছা বা খিদের বোধ কমিয়ে দিতে সাহায্য করে। তাই ওজন কমাতে পাতে রাখুন আমন্ড। উপকার পাবেন।
৪) প্রতিদিন সকালে একমুঠো আখরোট নিয়মিত খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। সেই সাথে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও কমবে অনেকটাই। খিদেও কমবে। তাই ওজন কমাতে খাদ্য তালিকায় আখরোট রাখুন।
সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া বাংলা