বৈশ্বিক মহামারি করোনাভাইরাসের প্রকোপে নাকাল জীবন। দীর্ঘ হচ্ছে মৃত্যুর মিছিল। দেশে দেশে চলছে লকডাউন। বাংলাদেশের অনেক জেলায়ও লকডাউন ঘোষণা করা হয়েছে। স্বাস্থ্যবিদেরা বলছেন, করোনা থেকে বাঁচার উপায়ই হলো ঘরে থাকা, সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা। ‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ অফিসের কাজের চাপ সামলে ঘরের কাজ করতে গিয়ে নাজেহাল অবস্থা অনেকের।

দিনের বেশির ভাগ সময় ঘরে বসে বসে কাটানোর ফলে ও হাঁটাচলা, শরীরচর্চার অভাবে বেড়ে চলেছে অনেকের হজমের সমস্যা। এ অবস্থায় হজমের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে না আনতে পারলে পরে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম জি নিউজের প্রতিবেদনে এমনটাই বলা হয়েছে।

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, হজমের সমস্যা সমাধানের জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক সহজ উপায় রয়েছে। ছোট ছোট কয়েকটি ঘরোয়া উপায়ে হজমশক্তি বাড়িয়ে নিয়ে খুব সহজেই হজম-সংক্রান্ত অধিকাংশ সমস্যা থেকে সুস্থ থাকা যায়। আসুন, উপায়গুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক—

খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান

অনেকেই খাবার দু-একবার চিবিয়ে গিলে ফেলেন। এতে করে হজমের সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যায়। এ কাজটি হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই খাবার খাওয়ার সময় যতটা বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায়, ততই আপনার হজমের জন্য মঙ্গল।

প্রসেসড খাবার খাওয়া বন্ধ করুন

টিনজাত প্রসেসড খাবার খেলে হজমে সমস্যা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। কারণ, খাবারগুলো যখন প্রসেস করা হয়, তখন অনেক কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এসব প্রসেস করা খাবারের কারণে হজমে সমস্যার পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্র  কার্যক্ষমতা হারাতে পারে।

গ্রিন-টি পান করুন

হজমশক্তি বাড়ানো ও হজম-সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন-টির তুলনা নেই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই গ্রিন-টি হজমশক্তি বাড়ায় ও পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। যদি হাতের কাছে গ্রিন-টি না পান, তাহলে আদা চা পান করতে পারেন। এতেও ভালো ফল পাবেন।

ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান

ক্যালসিয়াম হজমশক্তি বাড়াতে বিশেষভাবে কার্যকর। ক্যালসিয়াম আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতেও বেশ সহায়তা করে।

শাকসবজি খান বেশি করে

শাকসবজি খেলে হজমের সমস্যা এমনিতেই অনেকটা কমে আসে। কারণ, শাকসবজি দ্রুত হজম হয় এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। সবচেয়ে ভালো হয় যেসব সবজি কাঁচা খাওয়া যায়, সেগুলো যদি খাওয়া যায়।  এতে হজমশক্তি বাড়ে।

ঝাল খাবার খান

গ্রিন স্টেট ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি ভালো করতে অনেক কার্যকর। খাবার বুঝেশুনে একটু ঝাল দিয়ে খেতে পারলে স্বাভাবিকভাবেই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।