আপনার কি ধারণা, কেবল ধূমপায়ীরাই ফুসফুসের ক্যানসারে আক্রান্ত হন? আসলে কেবল ধূমপান নয়, বিভিন্ন দূষণ থেকেও ফুসফুসের ক্যানসার হতে পারে।

তবে ধূমপান ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। কেবল ধূমপায়ী নয়, ধূমপানের সময় ধূমপায়ীর কাছাকাছি থাকলেও এ সমস্যা হতে পারে।

অন্যান্য ক্যানসারের মতো ফুসফুসের ক্যানসারের বেলায়ও প্রতিরোধ জরুরি। ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে কিছু পদক্ষেপের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

১. ধূমপান ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের চেয়ে অনেক বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

২. আরেকটি ঝুঁকি হলো দূষণের মধ্যে থাকা। আপনি যদি এমন এলাকায় থাকেন, যেখানকার বাতাস খুব দূষিত, তাহলে ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

৩. ফুসফুসের ক্যানসারের আরেকটি বড় বিষয় হলো পারিবারিক ইতিহাস। আপনার পরিবারের কেউ যদি ফুসফুসের ক্যানসারে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনারও ফুসফুসের ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা আছে।

৪. তাহলে কী করলে ঝুঁকি কমতে পারে? প্রথমেই আসে নিয়মিত ব্যায়ামের কথা। নিয়মিত ব্যায়াম ১৫ শতাংশ ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

৫. নিয়মিত গ্রিন টি পান ১৭ থেকে ১৮ ভাগ ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। তাই নিয়মিত ব্যায়াম ও গ্রিন টি পান আপনার রুটিনে রাখুন।

৬. কাঁচা রসুন খাওয়া ফুসফুসের ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে। যাঁরা সপ্তাহে তিন দিন কাঁচা রসুন খান, তাঁদের ৪২ ভাগ ঝুঁকি কমে যায়।

৭. এমনকি আপনি যদি ধূমপায়ীও হন, তবুও কাঁচা রসুন খাওয়া ২৯ ভাগ ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। গবেষণায় বলা হয়, অ্যালক্যালাইন (রসুনে পাওয়া যায়) ফুসফুস, কোলন ও লিভারের ক্যানসার প্রতিরোধে লড়াই করে।

৮. কাঁচা রসুন কুচি করে বা থেঁতলে নিন। এর পর দুই মিনিট এভাবে রাখুন। তারপর খান। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এভাবে খেলে কাঁচা রসুন ভালোভাবে শরীরের জন্য কাজ করে।