ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি সংক্রামক ব্যাধি। এগুলো দিন দিন বেড়ে চলছে। তবে এসব রোগ কমাতে কী করণীয়—এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৭২৯তম পর্বে কথা বলেছেন অধ্যাপক ডা. গোবিন্দ চন্দ্র দাস। বর্তমানে তিনি শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজের অ্যালার্জি ও ক্লিনিক্যাল বিভাগের সাবেক অধ্যাপক।

প্রশ্ন : এই রোগগুলোতে আক্রান্ত না হতে চাইলে কী করতে হবে।

উত্তর : সে জন্য আমাদের তিনটি বিষয়কে পরিবর্তন করতে হবে। একটি হলো মানসিক চাপ। এগুলো বেড়েই চলছে। ভেতরের শক্তিটা বাড়াতে হবে। চাপ কমাতে মেডিটেশন করতে হবে।

আরেকটি হলো, কায়িক পরিশ্রম করতে হবে। এটা আমরা ইচ্ছা করলে করতে পারি। ২৪ ঘণ্টার মধ্যে আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা হাঁটতে হবে। এই অসংক্রামক রোগগুলো কিন্তু উচ্চবিত্তের। যত বিত্তবান, যত উচ্চশিক্ষিত, তত তাদের হয়। আমি অনেক সময় বলি, অফিস থেকে আসার সময় এবং অফিসে যাওয়ার সময় গাড়িতে বসে ব্যায়াম করুন।

প্রশ্ন : গাড়িতে বসে কি ব্যায়াম করা যায়?

উত্তর : যাদের ডায়াবেটিস, তারা কপলভাতি (প্রাণায়াম) ব্যায়াম করতে পারে। এক ঘণ্টা হাঁটবে আর এই ব্যায়াম করবে।

প্রশ্ন : আপনি যে ব্যায়ামের কথা বলছেন, এতে কি ক্যালরি ঝরবে?

উত্তর : এমনিতে তো শারীরিক ব্যায়াম সে সকাল-বিকেল করবে, যখন গাড়িতে থাকবে, তখনো ব্যায়াম করলে কিন্তু ভালো হয়।