যাঁরা ডেস্কে চাকরি করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে অন্যতম একটি সমস্যা হলো কাঁধে ব্যথা। আবার যাঁরা ভারী কাজ করেন, তাঁদের ক্ষেত্রেও অনেক সময় এই ব্যথা হয়। কাঁধ ব্যথা কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।  

ঠান্ডা সেঁক

কাঁধ ব্যথা কমাতে আক্রান্ত স্থানে ঠান্ডা সেঁক দেওয়া যেতে পারে। এই ঠান্ডাভাব ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে কাজ দেয়।

• কয়েকটি বরফের টুকরো একটি তোয়ালের মধ্যে পেঁচান।
• তোয়ালেটিকে ১০ থেকে ১৫ মিনিট আক্রান্ত স্থানে রাখুন।
• প্রথম ৪৮ ঘণ্টায় দুবার, এভাবে ব্যবহার করুন। বরফকে ব্যাগে ভরেও সেঁক দিতে পারেন।
• তবে বরফ সরাসরি ত্বকে লাগাবেন না। এতে অবস্থা আরো খারাপ হতে পারে।

গরম সেঁক

যদি এতে ব্যথা না কমে তাহলে গরম সেঁক দিতে পারেন।

• একটি হট ওয়াটার ব্যাগে গরম পানি ভরে আক্রান্ত স্থানে ১০ থেকে ১৫ মিনিট রাখুন।
• দিনে কয়েকবার এটি দিতে পারেন।

ম্যাসাজ

ম্যাসাজ থেরাপি আরেকটি ভালো পদ্ধতি কাঁধ ব্যথা কমানোর। এতে পেশি শিথিল হতে সাহায্য হয়, ব্যথা উপশম হয়।

• ম্যাসাজ করার আগে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে নিন। এতে আঁটসাঁট পেশি শিথিল হবে।
• এরপর তেল হালকা গরম করে ম্যাসাজ করুন। এ ক্ষেত্রে জলপাই, নারিকেল বা সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারেন।
• তেল দিয়ে কয়েম মিনিট আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন।
• দিনে কয়েকবার ম্যাসাজ করতে পারেন।