শাশ্বতী মাথিন
কীভাবে কমাবেন হাতের মেদ
হাতের মেদ নিয়ে অনেকেই বিব্রতকর অবস্থায় থাকেন। মুখ বা শরীর হয়তো ঠিকঠাকই আছে, তবে হাতের মাংসপেশি যেন একটু বেশিই বেড়ে গেছে।
সুন্দর পোশাক বা হাত খোলা পোশাক পরতে সংকোচবোধ করেন অনেকে। তবে কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা এই মেদকে কমাতে সাহায্য করবে। টপ টেন হোম রেমেডি বাতলে দিয়েছে ব্যায়ামগুলো করার উপায়।
কাঁচি ব্যায়াম
১. পা ফাঁক করে দাঁড়ান।
২. হাতকে ইংরেজি ‘ভি’-এর মতো করুন।
৩. এবার হাতকে ক্রস করে ‘এক্স’-এর মতো করুন।
৪. আবার ‘ভি’ শেপে ফিরে যান, আবার ‘এক্স’ শেপে আসুন। ২০ মিনিট এমন করুন।
৫. এরপর ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড থামুন।
৬. পুনরায় ১০ থেকে ২০ বার ব্যায়ামটি করুন। হাতের মেদ কমাতে ব্যায়ামটি অন্তত দিনে দুইবার করুন।
সহজ বাহু ঘোরানোর ব্যায়াম
১. পা সামান্য ফাঁক করে দাঁড়ান।
২. হাতকে দুই পাশে নিয়ে প্রসারিত করুন।
৩. এরপর হাত মুঠো করুন।
৪. এবার হাত ঘোরাতে থাকুন। ২০ বার এভাবে করুন।
৫. এরপর ১৫ সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন।
৬. পুনরায় ১০ থেকে ১৫ বার ব্যায়ামটি করুন। দিনে দুইবার এই ব্যায়ামটি করতে পারেন।
