আপনি কি এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যায় ভুগছেন? পাকস্থলী থেকে যখন এসিড খাদ্যনালির মাধ্যমে বিপরীতমুখী হয়, তখন একে এসিড রিফ্লাক্স বলে।

এ সময় দেহের এসিড অন্ননালি বেয়ে ওপরের দিকে চলে আসে। বুক জ্বলা, হজমে গোলমাল, গিলতে অসুবিধা হওয়া, ঘন ঘন গলা খাকারি দেওয়া ইত্যাদি এসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণ।

তবে কিছু বিষয় মেনে চললে এই সমস্যা কিছুটা কমানো যায়। অনেক সময় এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা থেকে খাদ্যনালির ক্যানসারও হতে পারে।  

জীবনধারা বিষয়ক ভারতীয় ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই-এর স্বাস্থ্য বিভাগে জানানো হয়েছে এসিড রিফ্লাক্স থেকে মুক্তির কিছু পরামর্শ।

ধূমপান ত্যাগ

ধূমপান বা যে কোনো ধরনের তামাকজাত দ্রব্য গ্রহণ অন্ননালিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এতে এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হয়। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।

ভারী খাবারের পর শোয়া

ভারী খাবারের পরপরই শোয়া ঠিক নয়। পাশাপাশি ঘুমের ঠিক আগে আগে খাবার খাবেন না। ঘুম এবং খাওয়ার সময়ের মধ্যে পার্থক্য রাখুন।

চুইংগাম

চুইংগাম চিবালে মুখে বাতাস প্রবেশ করে। এটি পেটে যায়। এই বাতাস পরোক্ষভাবে এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা তৈরি করে।

কফি

কফি, কোমল পানীয়, চা, সাইট্রাস ফল এগুলো এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা তৈরি করে। তাই কারো এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা থাকলে এই খাবারগুলো এড়িয়ে যাবেন।

চর্বিজাতীয় খাবার

এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যায় চর্বিজাতীয় খাবার, ফ্যাটি এসিড, ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এগুলো বাদ দিতে হবে। এগুলোও এসিড রিফ্লাক্স তৈরি করার অন্যতম কারণ।