ওজন কমাতে অনেকেই চায়। ওজন কমাতে সঠিক খাবার নির্বাচন কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো ওজন কমাতে বেশ সহায়ক। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলদি ফুড টিম প্রকাশ করেছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।    

১. আপেল

আপেলের মধ্যে রয়েছে প্যাকটিন। আপেল মেদ কমাতে কাজ করে। এর মধ্যে রয়েছে আঁশ। এটি হজমে কাজ করে।

২. টমেটো

বেটা কেরোটিন ও লাইকোপেনের গুণ বাদেও এটি পেটের মেদ কমাতে কাজ করে। টমেটোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ চর্বি কাটানোর উপাদান। গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে।

৩. লাল মরিচ

লাল মরিচ ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে এটি পেটের মেদ কমাতে কাজ করে।

৪. দারুচিনি

দারুচিনি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন এক চা চামচ দারুচিনি খাওয়া দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৫. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি। এটি মানসিক চাপের হরমোনকে কমায় এবং ওজন কমাতে কাজ করে।

৬. কমলা

এই সাইট্রাস ফলটি ভিটামিন সিতে ভরপুর। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

৭. কলা

কলা সকালের নাশতার জন্য অন্যতম। কারণ এতে উচ্চ পরিমাণের দ্রবণীয় আঁশ রয়েছে। এটি হজম ভালো করতে সাহায্য করে। কলা খেলে পেট ভরা ভরা অনুভূত হয়। এতে ক্ষুধা কম লাগে।