প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ উত্তম- এ কথাটা প্রায়ই শুনে থাকি আমরা। রোগ প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। তবে এর পাশাপাশি খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং যাপন করতে হবে স্বাস্থ্যকর জীবন।

প্রতিটি খাবারের কিছু বিশেষ উপাদান রয়েছে, বিশেষ বিশেষ রোগ প্রতিরোধ করার। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশ হয়েছে এ সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। 

কোলেস্টেরল

অ্যাভোক্যাডো কোলেস্টেরল প্রতিরোধে কাজ করে।

আলসার

খাদ্যতালিকায় পাতাকপি থাকলে গ্যাসট্রিক আলসার প্রতিরোধ করা যায়। এমনকি প্রতিদিন পাতাকপির জুস খেলে ডিওডেনাল আলসার প্রতিরোধ হয়।

অ্যাজমা

নিয়মিত পেঁয়াজ খেলে অ্যাজমাসহ শ্বাসতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ কমে।

আরথ্রাইটিস

ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। ওমেগা তিন সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকরেল এগুলো আরথ্রাইটিস প্রতিরোধে কাজ করে।

মাথাব্যথা

মাথাব্যথা প্রতিরোধে মাছের তেল খুব ভালো।

গ্রিন টি

জানেন কি গ্রিন টি স্ট্রোক প্রতিরোধে কাজ করে। গ্রিনটিতে থাকা উপাদান স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়ক। তাই নিয়মিত গ্রিন টি খেতে পারেন।

ডায়াবেটিস

নিয়মিত ব্রকলি খাওয়া রক্তের সুগারকে কমাতে কাজ করে। এমনকি বাদামও সুগার নিয়ন্ত্রণ করে। তাই ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এটি খেতে পারেন।