একটানা বসে থাকলে কোমর ব্যথা হয়। সেজন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।  এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৫৩৪তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন ডা. আলতাফ হোসেন সরকার। বর্তমানে তিনি লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টারের পরামর্শক হিসেবে কর্মরত আছেন।

প্রশ্ন : যারা টানা বসে কাজ করছে বা দীর্ঘ ভ্রমণ করছে, তাদের ক্ষেত্রে কী করতে হবে?

উত্তর : তাদের ক্ষেত্রে সাবধানতা হলো, ৩০ মিনিট পর আপনি একটু উঠে বসলেন, আপনার অঙ্গ বিন্যাস পরিবর্তন করলেন। আমাদের মেরুদণ্ডের পেছনে একটি বাঁকানো বিষয় থাকে। আমরা যখন বসে আছি, সামনে ঝুঁকে যখন কাজ করি, তখন বাঁকানো অংশটা ডিক্রিজ হয়ে যায়। আমাদের দায়িত্ব হলো, কার্ভকে আবার আগের জায়গায় নিয়ে আসা। এই নিয়মগুলো যদি আমরা মানি, তাহলে কোমর ব্যথার কষ্ট থেকে অনেক রেহাই পেতে পারব।

দুই নম্বর হলো সারাদিন কাজ করার পর বাসায় গিয়ে ১০ মিনিট বালিশ ছাড়া শুয়ে থাকতে হবে। তাহলে আপনার এই কষ্ট হবে না। প্রতিদিন সকালবেলা ব্যায়াম করা। মাথা উপরের দিকে ওঠানো-নামানো। তাহলে কোমরের পেশিগুলো যে কাজ করে সেখানে সে ফিরে আসবে। কারণ, ঘুম থেকে ওঠার পরই আমি বসে কাজ করি। খাবার টেবিলে বসি, অফিসে অনেক ঘণ্টা বসি। কার্ভটা আমি যদি সঠিক রাখি, তাহলে অনেক অংশে ভালো থাকা সম্ভব।