আপনি কি জানেন, কিছু খাবার হৃদরোগ প্রতিরোধে কাজ করে? গবেষণায় বলা হয়, ৭০ ভাগ হৃদরোগ প্রতিরোধ হয় কেবল সঠিক খাবার নির্বাচনের মাধ্যমে। তাই হৃদরোগ প্রতিরোধে খাবারের বিষয়ে সচেতন হোন।

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. স্যামন

স্যামন মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এ ছাড়া স্যামনের মধ্যে রয়েছে সেলেনিয়াম, আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে।

২. সার্ডিন

এই মাছটিতে ওমেগা-৩ ভরপুর রয়েছে। এ ছাড়া কোলেস্টেরলের মাত্রা ভালোভাবে রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৩. লিভার

লিভারের মধ্যে থাকা চর্বি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। এটি হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে এই খাবার খেতে পারেন।

৪. কাঠবাদাম

কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

৫. আপেল

আপেলের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় এবং হৃৎপিণ্ডকে স্বাস্থ্যকর রাখে।

৬. গ্রিন টি

গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে ক্যাটেচিন, ফ্লেবোনয়েডস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখে। এটি রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

৭. কালো চকলেট

কালো চকলেট উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। এর মধ্যে রয়েছে ফ্লেভোনোলস। এটি আর্টারিকে শিথিল হতে সাহায্য করে, রক্তের সঞ্চালন বাড়ায়।