হঠাৎ অজ্ঞান হওয়ার সমস্যা বিভিন্ন কারণে হয়। তবে রক্তচাপ কমে যাওয়া অথবা হৃদস্পন্দন কমে যাওয়া এর অন্যতম কারণ। এ ছাড়া পানিশূন্যতা, অতিরিক্ত তাপ ইত্যাদি কারণে গরমের সময়ে অজ্ঞান হওয়ার সমস্যা হয়।

অজ্ঞান হওয়ার সমস্যা সাধারণত কয়েকটি ধাপে হয়। শুরুতে দুর্বল লাগে। এরপর শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা, মাথাব্যথা ও ঝিমুনিভাব হয়। শেষের দিকে সাধারণত চোখে অন্ধকার দেখতে থাকে। একপর্যায়ে ব্যক্তি একদম ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গরমে অজ্ঞান হওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে।

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. আর্দ্র থাকুন

পানিশূন্যতা অজ্ঞান হওয়ার একটি কারণ। প্রচুর পরিমাণ পানি ও পানীয় জাতীয় খাবার গ্রহণ শরীরের পানিশূন্যতা প্রতিরোধে কাজ করে।

প্রস্রাব হলুদ বা গাঢ় হলুদ হয়ে যাওয়া শরীরে পানিশূন্যতার লক্ষণ। এ সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

২. তাপ এড়িয়ে যান

অতিরিক্ত তাপের কারণে অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়। খুব বেশি প্রয়োজন না হলে অতিরিক্ত গরমে বাইরে বের হবেন না। ঠান্ডা আবহাওয়ায় থাকার চেষ্টা করুন।

৩. অতিরিক্ত গরমে ব্যায়াম এড়িয়ে যান

খুব কড়া রোদে ব্যায়াম না করাই ভালো। গ্রীষ্মকালে খুব ভোরে বা রাতে ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের আগে ও পরে পানি পান করুন।

৪. ইলেকট্রোলাইট

ইলেকট্রোলাইটের মাত্রা রক্তচাপকে ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে। রক্তচাপ কমে গেলে এক টেবিল চামচ লবণ এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে পান করুন।

৫. হালকা পোশাক নির্বাচন

হালকা রঙের সুতির পোশাক গরমের জন্য ভালো। আঁটসাঁট কাপড় এড়িয়ে একটু ঢিলেঢালা কাপড় পরুন। এতে গরম কম লাগবে। প্রতিদিন গোসল করুন। তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি এ ক্ষেত্রে ব্যবহার করবেন না। 

৬. রক্তচাপ কমে যাওয়া রোধে

রক্তচাপ কমে যাওয়া রোধে খাদ্যতালিকায় ডিম, দুধ, মাংস, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি রাখুন। আর খুব বেশি অসুবিধা হলে চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধ সেবন করুন।