পানিশূন্যতার কারণে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা হয়। দৈনিক অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করা উচিত (তবে কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পানি পান করতে হবে)।

পানি তো সারা দিনই পান করতে পারেন, তবে কিছু নির্দিষ্ট সময় রয়েছে, যখন পানি পান করা খুব জরুরি। এসব সময়ে পানি পান করলে শরীর বিভিন্ন সমস্যার হাত থেকে রক্ষা পায়।

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট ডেমিক প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

• ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত চার গ্লাস পানি পান করুন। এতে সারা রাত পানি পান না করার কারণে শরীরে যে পানিশূন্যতা ঘটে, সেটি দূর হবে।
• ভালোভাবে খাবার হজমের জন্য খাবারের আগে এক গ্লাস পানি পান করে নেওয়া জরুরি।
• খাবার খাওয়ার পরপরই পানি পান করবেন না। অন্তত আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা পর এক গ্লাস পানি পান করুন।
• রক্তের চাপ কমানোর জন্য গোসলের আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।
• স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।