স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা খুব সহজ নয়, আবার চাইলে কিন্তু তেমন কঠিনও নয়! একটু সদিচ্ছা থাকলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তোলা যায়। ঘাবড়াবেন না, এ জন্য আপনাকে বড় কোনো পরিকল্পনা করতে হবে না। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়তে কিছু ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়াই যথেষ্ট। লাইফস্টাইল বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে এমনই সাত পদক্ষেপের কথা; যা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়তে সাহায্য করবে আপনাকে।

১. উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

প্রতি ছয় মাস পরপর একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। এই অভ্যাস আপনার হার্ট ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে কি না, সেটি জানাবে।

২. কর্নফ্লেক্স খান দুধের সঙ্গে

আপনার যদি কর্নফ্লেক্স বা ওটমিল খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তবে অবশ্যই দুধের সঙ্গে খান। এতে কর্নফ্লেক্সের পাশাপাশি দুধের পুষ্টিও পাবেন। আর দুধ হাড়ের জন্য ভালো।

৩. মনোযোগ দিয়ে খাবার খান

গবেষণায় বলা হয়, মনোযোগ দিয়ে এবং খেয়াল করে খেলে খাবার কম খাওয়া হয়। তাই ধীরে ধীরে এবং মনোযোগ দিয়ে খান। এটি ওজন কমানোর একটি সহজ উপায়।

৪. সামাজিকীকরণ

বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, একাকিত্ব বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই মানুষের সঙ্গে মিশুন এবং সামাজিক হোন। এই অভ্যাসটি স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করবে। 

৫. পানি পান করুন

পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো- এ কথা আমরা সবাই জানি। তবে অনেকেই বিষয়টিকে তেমন গুরুত্ব দেন না বা মানেন না। পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে দিতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। 

৬. হাঁটুন

সব সময়ই রিকশা বা গাড়িতে না চড়ে, একটু হাঁটুন। যেটুকু সময় পান, হাঁটুন। অফিস থেকে বাসায় ফেরার পথে বা বাজারে যাওয়ার সময় হাঁটুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। যদি একবারে সম্ভব না হয় তবে সময়টিকে ভাগ করে নিন; তবুও হাঁটুন। 

৭. কফির বদলে গ্রিন টি

আপনার যদি কফি বা চা খাওয়ার নেশা থাকে, তাহলে একটু বদলে ফেলুন। এর বদলে গ্রিন টি খান। গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। গ্রিন টি বিষণ্ণতা দূর করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।