একটি ভালো গান মনকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করে, মনের শক্তি জোগায়। ইদানীং গান অনেক রোগ সারাতেও ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হচ্ছে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, একটি স্বাস্থ্যকর দিন শুরু করতে সকালবেলা গান শুনুন। এ ছাড়া একটি ভালো দিনের জন্য সকালবেলা কিছু কাজ করা জরুরি। লাইফস্টাইল-বিষয়ক ওয়েবসাইট ব্লুগ্যাপ জানিয়েছে স্বাস্থ্যকরভাবে সকাল শুরু করার কিছু পরামর্শ।

১. সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন

একটি চমৎকার দিন শুরু করতে ঘুম থেকে সকাল সকাল উঠে পড়া জরুরি। খুব ভোরের সৌন্দর্য অনেক সতেজ এবং অন্য রকম হয়, তাই না? আর এটি নিঃসন্দেহে একটি ভালো অভ্যাস। এতে দিনের কাজগুলোও দ্রুত শুরু করা যায় এবং আগেভাগে শেষ হয়।

২. সকালে উঠে পানি পান করুন

সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করুন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান খুব ভালো অভ্যাস। এটি অনেক জটিল রোগ প্রতিকারে সাহায্য করে।

৩. ব্যায়ামের একটি রুটিন তৈরি করুন

সকালে উঠে যোগব্যায়াম করুন। অথবা ব্যায়ামের কোনো অভ্যাস গড়ে তুলন। আর যদি ব্যায়ামের জন্য সময় না করতে পারেন, তবে অফিসে আসার পথে কিছুটা সময় হেঁটে আসুন। এটিও ব্যায়ামের কাজ করবে।

৪. সকালের নাশতা বাদ দেবেন না

সকালের নাশতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই সকালের নাশতা কখনোই বাদ দেবেন না। এটি সারা দিনের কাজ করতে শক্তি জোগাবে।

৫. গান শুনুন

একটি সুন্দর দিন শুরু করতে গান শুনুন। এটি মনকে প্রশান্তি দেবে। ঘুম থেকে উঠে গান ছেড়ে দিন। শুনতে শুনতে সকালের কাজগুলো সেরে ফেলুন বা অফিসের জন্য তৈরি হোন।

৬. ধ্যান করুন

ধ্যান করুন। ধ্যান মনকে প্রশান্ত করে এবং একাগ্র হতে সাহায্য করে। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই একটি ভালো দিন শুরু করতে সকালে উঠে এই কাজও করুন।