ঘুম একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং এটি আমাদের জীবনের অংশ। তবে আমরা বেশির ভাগ লোকই ভাবি এই বিষয়ে আমরা সব জানি। তবে আসলেই কি জানি? টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে ঘুমের কিছু বিস্ময়কর তথ্য। হয়তো তথ্যগুলো নতুনভাবে ঘুম সম্বন্ধে জানতে সাহায্য করবে আপনাকে।   

•    রাতে তো আমরা সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাবই। তবে দিনে অল্প সময়ের ঘুম সর্তকতা, স্মৃতি এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। একে আলস্য হিসেবে বিবেচনা করা হয় না। আর এই ঘুম রাতের ঘুমকে ব্যাহত করে না।

•    তবে দিনের এই অল্প সময়ের ঘুম ৩০ মিনিটের বেশি হওয়া ঠিক নয়। এর বেশি ঘুমালে আপনি গভীর ঘুমে আছন্ন হয়ে যাবেন এবং অস্থির হয়ে ঘুম থেকে উঠবেন।

•    এই অল্প ঘুমের আগে মশলাদার চা অথবা কফি খেয়ে নিন। যখন আপনি উঠবেন তখন তরতাজা অনুভব করবেন। 

•    টিভি দেখা কখনো ঘুম আসতে সাহায্য করে না। উল্টো ঝামেলা তৈরি করে। তাই এই বাক্সটিকে বন্ধ করে ঘুমাতে যান।

•    অনেকে ঘুম আসার জন্য মদ পান করেন। আসলে মদ্যপান ঘুম আসতে সাহায্য করলেও ঘুমটাকে পাতলা করে দেয়। এতে গভীর ঘুম তো হবেই না উল্টো আপনাকে অস্থির করে তুলবে।  

•    অনেকেই বলেন কেবল যারা বিষণ্ণ থাকেন বা উদ্বেগের ভেতর থাকেন তাদেরই ইনসোমনিয়া হয়। তবে অনেক কারণেই ইনসোমনিয়া হতে পারে। তাই ইনসোমনিয়ার সমস্যা হলে চিকিৎসকের কাছে যান।

•    যদি দিনের বেশির ভাগ সময় আপনার ঘুম পায় এবং ঝিমুনি কাজ করে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজেকে অলস ভেবে বিষয়টিকে এড়িয়ে যাবেন না। শরীরের কোনো সমস্যার কারণেও এটি হতে পারে।