ফিটনেস

রোজায় সুস্থ থাকতে কী খাবেন?

রোজায় ইফতার, রাতের খাবার ও সাহ্‌রীতে অনেকেই অনেক রকম খাবার খেয়ে থাকেন। প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করতে হয়। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করলে কিডনি ভালো থাকবে। পাশাপাশি রোজায় সুস্থ থাকতে পরিমিত পরিমাণে সঠিক প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। তবে আমাদের দেশে ইফতারে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করার চল রয়েছে...