মানসিক চাপ, কাজের চাপ এগুলো নিয়ে আমাদের চলতেই হয়। বর্তমান ব্যস্তময় জীবনের বিভিন্ন কারণেই আমরা এই চাপের মধ্যে থাকি। চাইলেও হয়তো চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয় না। শরীর ও মনে দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলে এই চাপ। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে সহজে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে দ্রুত চাপমুক্তির কয়েকটি উপায়ের কথা। 

সুবাসিত মোমবাতির আলো

কাজের চাপ থেকে মুক্তি পেতে অ্যারোমাথেরাপি নিতে পারেন। সুবাসিত বা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালান। বাতিটি যখন জ্বলতে থাকবে, তখন মোমবাতির দিকে তাকিয়ে থাকলে আপনার স্নায়ু শিথিল হবে এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই আরাম অনুভব করবেন।

গ্রিন টি পান করুন

যখন কাজের চাপে বিষণ্ন হয়ে পড়েন, তখন এক কাপ গ্রিন টি পান করুন। গ্রিন টিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চাপের জন্য দায়ী হরমোনের মাত্রাকে কমাতে সাহায্য করে। সারা শরীরে গ্লুকোজ ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। তাই যখন বিষণ্ণ, ক্লান্ত এবং চাপযুক্ত মনে হবে গ্রিন টি পান করতে পারেন।

কাঁধের ব্যায়াম করুন

বড় মিটিং বা প্রেজেন্টেশন করার আগে যদি নার্ভাস অনুভব করেন, দ্রুত কাঁধটি ম্যাসাজ করে নিন। প্রথমে কাঁধ থেকে কান পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। নাক দিয়ে শ্বাস নিন। মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এভাবে ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করতে থাকুন। এভাবে পাঁচবার করুন। এই পদ্ধতিও দ্রুত চাপ থেকে মুক্তি দেবে।