ঝকঝকে সাদা দাঁত কার না ভালো লাগে! তবে দাঁত সুন্দর ও সাদা রাখা মুখের কথা নয়। অনেক সাধনা করেও হয়তো অনেকে দাঁতকে ঝকঝকে সাদা রাখতে পারেন না। দাঁতকে সাদা রাখতে নিয়মিত যত্ন নিতে হবে এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে দাঁত সাদা রাখার পাঁচ গোপন রহস্যের কথা।

১. অতিরিক্ত ব্রাশ করবেন না

অনেকেই মনে করেন, দাঁত ঝকঝকে রাখতে অতিরিক্ত ব্রাশ করা এবং শক্তভাবে ব্রাশ করা জরুরি। ধারণাটি একেবারেই অমূলক। এটি দাঁতকে সাদা তো করবেই না, উল্টো অ্যানামেলকে নষ্ট করে দিয়ে দাঁত দুর্বল করে তুলবে। তাই শক্তভাবে না করে সব সময় নরমভাবে ব্রাশ করুন এবং নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।

২. চা, কফি কম পান করুন

সাদা এবং উজ্জ্বল দাঁতের জন্য চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কারণ, এগুলো দাঁতে দাগ তৈরি করে। যদি সম্ভব হয় এসব পানীয়জাতীয় খাবার স্ট্র-এর মাধ্যমে পান করুন। পাশাপাশি অন্যান্য কালো (বিভিন্ন ধরনের ড্রিংকস) রঙের পানীয়ও পরিহার করুন। এ ছাড়া বিভিন্ন তামাকজাতীয় দ্রব্য সেবনের অভ্যাসও এড়িয়ে চলুন।

৩. চুইংগাম চাবান

চুইংগাম কেবল মুখে লালাই তৈরি করে না, দাঁত পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চুইংগাম চাবানো বা মিষ্টিজাতীয় খাবার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৪. এসিড তৈরি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন

যেসব খাবার দেহে এসিড তৈরি করে, সে ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। যেমন : ভাজাপোড়া খাবার, শক্ত চকলেট ইত্যাদি। কেননা, এই এসিড দাঁতকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। দাঁত সাদা রাখতে বেশি করে পানি এবং বাদাম খান।

৫. মচমচে খাবার

দাঁত উজ্জ্বল করতে মচমচে খাবার খান। যেমন : আপেল, গাজর, পেয়ারা ইত্যাদি। এ ধরনের খাবার দাঁত পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে দাঁতের দাগের বিরুদ্ধে এগুলো বেশি কাজ করে। তবে এগুলো জুস করে খাবেন না, আস্ত খাবেন।