দেহের সৌন্দর্য বহিঃপ্রকাশের একটি বড় মাধ্যম ত্বক। তাই ত্বক ভালো রাখা বেশ জরুরি। তবে আমাদের জীবনযাপনের ধরন, পরিবেশ- সবকিছু মিলিয়ে ত্বক বেশ খারাপ হয়ে যায়। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে ত্বককে ভালো রাখা যায়। ত্বক সুরক্ষায় কিছু প্রয়োজনীয় পরামর্শ দেওয়া হলো।

রোদ থেকে সাবধান  

দীর্ঘ দিন ধরে রোদে থাকলে ত্বকে ভাঁজ পড়ে, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। ত্বকে পড়ে বয়সের ছাপ। এ ছাড়া রোদের কারণে হতে পারে ত্বকের ক্যান্সার। রোদের আলট্রাভায়োলেট রশ্মি এজন্য দায়ী। সকাল ১০টা থেকে ৪টা পর্যন্ত রোদে এ রশ্মি বেশি পরিমাণে থাকে। এ সময় রোদ এড়িয়ে চলুন। বাইরে যদি যেতেই হয় ছাতা ব্যবহার করুন।এ ছাড়া স্কার্ফ,বড় ওড়না, চওড়া টুপি পরুন। রোদে বেরুনোর আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

ধূমপানকে না বলুন  

ধূমপান ত্বকের রক্তনালি সংকুচিত করে। ফলে ত্বক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান পায় না। ত্বকের নমনীয়তা ধরে রাখে কোলাজেন ও এলাস্টিক টিস্যু। ধূমপান করলে এ দুটো টিস্যু নষ্ট হয়ে যায়। ত্বক হারায় নমনীয়তা, পড়ে ভাঁজ। বুড়িয়ে যায় ত্বক। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।

কোমল হাতে ত্বকের যত্ন

ত্বকের কোমলতার জন্য কোমল হাতে যত্ন নিন। বেশি গরম পানি ব্যবহার করবেন না এবং বেশিক্ষণ ধরে গোসল করবেন না। এতে ত্বকের তেল নষ্ট হয়ে যায়। ত্বক পরিষ্কার করুন কোমল ক্লিনজার দিয়ে। শেভ করার সময় শেভিং ক্রিম, জেল বা ফোম ব্যবহার করুন। যেদিক থেকে দাড়ি ওঠে তার বিপরীত দিকে ব্লেড চালাবেন না। ত্বক শুষ্ক হলে ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন।

খাবার হোক সুষম

প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল খান। পান করুন পরিমিত পানি। সম্প্রতি গবেষকরা জানিয়েছেন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বেশি পরিমাণে ও শর্করা-চর্বি জাতীয় খাবার কম পরিমাণে খেলে ত্বক থাকে সতেজ, প্রাণবন্ত। তাই সুষম খাবার খান।

দূর করুন অবসাদ  

মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, অবসাদ ত্বকের ঔজ্বল্য নষ্ট করে। সতেজতা নষ্ট করে। ত্বকে বার্ধ্যকের ছাপ পড়ে, দেখা দেয় ব্রন। তাই অবসাদ-দুশ্চিন্তামুক্ত থাকুন। হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন। অবসাদ দূর করতে প্রয়োজনে মেডিটেশন করতে পারেন।