রাগ একধরনের আবেগ। রাগ সব সময় যে ক্ষতিকর তা নয়। কখনো কখনো অবস্থা নিয়ন্ত্রণের জন্য রাগ করা ভালো। তবে অতিরিক্ত রাগ আপনার জীবনকে জটিল করে তুলতে পারে। রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে আপনার ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবন ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

রাগ নিয়ন্ত্রণের দুই কৌশল জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।  

গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের অভ্যাস করুন

শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি রাগ কিছুটা কমাতে পারেন। গভীরভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নেওয়া হৃদস্পন্দন ধীরগতির করে, রক্তচাপকে স্থির রাখে এবং শরীরকে শিথিল করে। এই পদ্ধতি পালনে আপনার মাত্র কয়েক মিনিট লাগবে।

১. শুয়ে পড়ুন। আঁটসাঁট কাপড় পরা থাকলে আলগা করে দিন।

২. পেটের ওপর হাত রাখুন।

৩. নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। চেষ্টা করুন, পেটকে শিথিল করতে।

৪. কয়েক সেকেন্ড শ্বাস আটকে রাখুন।

৫. এরপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

৬. রাগ নিয়ন্ত্রণে না আসা পর্যন্ত এটি করুন।

উল্টো দিক থেকে গণনা করুন

রাগ হলে উল্টো দিক থেকে গণনা শুরু করুন। যেমন : ১০, ৯, ৮, ৭,……১, ০। এই পদ্ধতিও রাগ কমাতে অনেকটা সাহায্য করবে।

গান শুনুন

গানও একটি ভালো পদ্ধতি নিজের মনোযোগকে অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়ার। হালকা ধাঁচের গান শুনলে রাগ প্রশমিত হয়। তবে খুব লয়ের গান রাগ বা হতাশার মাত্রাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ধীরগতির কোনো শান্ত গান শুনুন।