পুষ্টির অভাব হলে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো নখও দুর্বল হয়ে পড়ে। আর ভঙ্গুর নখ দেখতে কার ভালো লাগে! কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো নখের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট জানিয়েছে এই খাবারগুলোর নাম।

১. দুধ

দুধ হাড় ও দাঁতের জন্য ভালো। দুধ নখের ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ করে। এর ক্যালসিয়াম নখকে শক্ত রাখতে সাহায্য করে।

২. কলা

কলার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি৬, সিলিকা এবং জিংক। এটি নখকে চকচকে এবং মসৃণ করতে সাহায্য করে।

৩. গাজর

গাজরের মধ্যে থাকে ভিটামিন এ। এটি নখকে চকচকে করে এবং নখের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

৪. ডিম

ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। প্রোটিন নখকে শক্ত করতে এবং নখকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।

৫. ব্রকোলি

ব্রকোলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ আয়রন। এটি অক্সিজেন ভালোভাবে পরিবহন করতে সাহায্য করে। তাই নখের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে খাদ্য তালিকায় ব্রকোলি রাখতে পারেন।

৬. পানি

প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করলে পানিশূন্যতা দূর হয়। এটি নখের নিষ্প্রাণ ভাব দূর করে এবং নখের দুর্বলতা প্রতিরোধ করে।