প্রযুক্তি নির্ভর জীবনে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ও মোবাইল কাজ করলে চোখে তার প্রভাব পড়ে। এতে চোখ লাল হয়ে যাওয়া থেকে পানি পড়া— একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘ সময় মোবাইল ও ল্যাপটপে কাজ করলে চোখের মণিকে ক্রমাগত স্ক্রিনের চারপাশে ঘোরাতে থাকে ফলে পেশীতে চাপ পড়ে। এতে ক্লান্ত হয় চোখ। অনেকের তো আবার মাঝেমাঝে দৃষ্টিও ঝাপসা হয়ে যায়। তাই চোখ ভাল রাখতে মাঝেমাঝে চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দেওয়া প্রয়োজন। 

চোখ যত্নে প্রযুক্তি নির্ভর যন্ত্রের ব্যবহার কমাতে হবে। তবে প্রযুক্তি নির্ভর জীবনে যন্ত্র থেকে একেবারে দূরে থাকা সম্ভব নয়। তাই চোখ ভালো থাকে এমন কিছু ফল ও সবজি খেতে হবে। তাই মোবাইলের ব্যবহার কমাতে না পারলে, সবজি এবং ফলের উপর ভরসা রাখা জরুরি।

বেরি জাতীয় ফল

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি চোখের জন‍্য খুবই ভাল। এগুলোতে ভিটামিন ‘সি’ তো আছেই, সেই সঙ্গে রয়েছে অ‍্যান্টিঅক্সিড‍্যান্টের মতো উপাদানও। চোখের খেয়াল রাখতে অতি অবশ‍্যই এই ফলগুলো খাওয়া জরুরি।

কলা

চোখের স্বাস্থ‍্য ভাল রাখে কলা। এই ফলে থাকা পটাশিয়াম চোখের বেশ কয়েকটি সমস‍্যা দূরে রাখতে সাহায‍্য করে। ফলে নিয়ম করে যদি কলা খাওয়া যায়, তা হলে আখেরে লাভ হয় চোখেরই।

মিষ্টি আলু

বিটা ক্যারোটিনের আরও একটি উৎস হলো মিষ্টি আলু। এ ছাড়াও আলুতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি। চোখের যত্ন নিতে মিষ্টি আলু অন্যতম পথ হতে পারে। উপকার পাবেন।