আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুম শরীর ও মনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। ঘুম ভালো হওয়ার জন্য কিছু খাবার বেশ উপকারী।

ঘুম ভালো করে, এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথডটকম।  

১. চেরি

চেরির মধ্যে রয়েছে মেলাটোনিন। এটি ঘুম আসতে সাহায্য করে। যাঁরা ক্রনিক ইনসোমনিয়ায় ভুগছেন, তাঁরা চেরির জুস খেতে পারেন। এটি ঘুমের গুণগত মান এবং ঘুমের সময়কে বাড়াতে সাহায্য করে।

২. দুধ

রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খেয়ে নেওয়া খুব উপকারী।  এর মধ্যে ট্রাইপোফেন নামে এমানো এসিড রয়েছে। এটি মস্তিষ্ক থেকে সেরোটোনিন নামে রাসায়নিক পদার্থ বের করতে কাজ করে। আর এতে ঘুম ভালো হয়।

৩. কলা

কলা ঘুম ভালো করতে কাজ করে। কলার মধ্যে রয়েছে পেশি শিথিলকারী ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম। এ ছাড়া এর মধ্যে থাকা কার্ব ঘুম ভালো হতে সাহায্য করে। তাই ভালো ঘুমের জন্য খাদ্যতালিকায় কলা রাখতে পারেন।