টেলিভিশন তথা বলিউড তারকা হিনা খান সম্প্রতি তাঁর লাদাখ ভ্রমণের বেশ কিছু চোখধাঁধানো মুহূর্ত সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেছেন। লেহ্ শহর থেকে মাত্র ৪০ কিলোমিটার উত্তরে সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে প্রায় ১৭,৫৮২ ফুট উঁচুতে অবস্থিত বিখ্যাত খারদুংলা পাস-এ ঘুরতে গিয়েছিলেন তিনি। বরফাবৃত পাহাড় আর হিনার এই অ্যাডভেঞ্চারের পোস্ট দেখে ভ্রমণপ্রেমীদের মধ্যে লাদাখ যাওয়ার উন্মাদনা এখন ফের তুঙ্গে।

তবে লাদাখের সৌন্দর্যে মন জুড়ালেও সেখানে গিয়ে কঠিন শারীরিক লড়াইয়ের মুখোমুখি হতে হয়েছিল অভিনেত্রীকে। সম্প্রতি নিজের প্রথম এই লাদাখ সফরের অভিজ্ঞতা শেয়ার করে হিনা জানান, পাহাড়ি অঞ্চল ভ্রমণ তাঁর কাছে ছিল একপ্রকার “সহ্যশক্তির পরীক্ষা”। শুষ্ক আবহাওয়া আর প্রবল উচ্চতার কারণে প্রতিদিন নাক দিয়ে রক্ত পড়ার মতো কষ্টকর পরিস্থিতির মুখে পড়তে হয়েছিল তাঁকে। তবে এই প্রতিকূলতাই তাঁকে জীবনকে নতুনভাবে দেখতে এবং জীবনে একটু ধীরস্থির হতে শিখিয়েছে।

লাদাখের মতো উঁচুতে যাওয়ার আগে কী কী সতর্কতা নেওয়া উচিত, তার একটি চমৎকার তালিকাও দিয়েছেন হিনা। তাঁর অভিজ্ঞতা থেকে প্রয়োজনীয় টিপসগুলো এক নজরে দেখে নেওয়া যাক:

নাকের যত্ন: লাদাখের শুষ্ক ও ঠান্ডা বাতাসের কারণে নাকের ভিতরে রক্ত জমাট বেঁধে রক্তপাত হতে পারে। তাই সঙ্গে স্যালাইন নেজ়াল স্প্রে এবং নেজ়াল ময়শ্চারাইজ়ার বা জেল রাখা জরুরি।

সঠিক পোশাক: আবহাওয়ার দ্রুত পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে চলতে অবশ্যই একাধিক স্তরের বা লেয়ারড পোশাক পরুন।

চিকিৎসা সরঞ্জাম: সঙ্গে পাল্স অক্সিমিটার, ডিজিটাল থার্মোমিটার এবং প্রয়োজনে পোর্টেবল নেবুলাইজ়ার বা উচ্চতাজনিত অসুস্থতার ওষুধ (চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে) রাখুন।

পরিচ্ছন্নতা ও অন্যান্য: দীর্ঘ পথযাত্রার জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজ়ার, টিস্যু, টয়লেট সিট স্যানিটাইজ়ার, রোদচশমা এবং ফোন সচল রাখতে পাওয়ার ব্যাঙ্ক সঙ্গে রাখা আবশ্যক।

হিনার মতে, লাদাখের পাহাড়ি পথ মোটেই সহজ নয়। তাই পর্যাপ্ত প্রস্তুতি ও সতর্কতা নিয়েই সেখানে ভ্রমণের পরিকল্পনা করা উচিত।