সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুব প্রয়োজনীয় একটি বিষয়। সঠিকভাবে না ঘুমালে বা কম ঘুমালে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কর্মক্ষমতা নষ্ট হয়। তবে কম ঘুম যেমন শরীরের ক্ষতি করে, তেমনি বেশি ঘুমও শরীরের জন্য ক্ষতি বয়ে আনে?

বেশি ঘুমানোর কিছু ক্ষতিকর বিষয়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

১. একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সাধারণত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। তবে এর চেয়ে বেশি ঘুমালে হার্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। বেশি ঘুমালে লেফ্ট ভ্যান্টিকুলার মাস্কের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এতে হার্ট পুরো হয়ে যায়; হার্ট বিকল হওয়ার ঝুঁকি হয়।

২. বেশি ঘুমানোর সঙ্গে ওজন বাড়ার একটি সম্পর্ক রয়েছে। বেশি ঘুমালে অনেকক্ষণ ধরে শারীরিকভাবে কর্মহীন থাকা হয়। আর বেশিক্ষণ ধরে শারীরিকভাবে কর্মহীন থাকা মানে শরীর থেকে কম ক্যালোরি ঝরা। এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা বাড়ে।

৩. বেশি ঘুমালে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। যেহেতু বেশি ঘুমালে ওজন বাড়ে, তাই ডায়াবেটিসেরও ঝুঁকি বাড়ার আশঙ্কা থাকে।

৪. বেশি ঘুমানো মেজাজের ওপর প্রভাব ফেলে। বেশি ঘুমালে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা হয়।

৫. বেশি ঘুমালে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ওজনাধিক্য, মাথাব্যথা, কোমর ব্যথার সমস্যা হয়। এটি অকালমৃত্যু ঘটাতে পারে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে কম বা বেশি নয়, পর্যাপ্ত ঘুমান।